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就这样，孟畅两边跑，一会工厂，一会山洞，也没有时间会刘家屯自己的小院子。到了第八天，再看每个队员，满面红光，脑门锃亮，胳膊也粗了，大腿粗，小腿细，腹肌也开始有行了。每个人的精气神也和以前不一样了。早上五点，孟畅有站在那个大石头上了。
“稍息，今天的训练项目和昨天不一样了，恢复性训练结束，开始强化训练。在以往的基础上面加了不少的东西。早上，还是跑步，不过是负重跑，每人开始抗木头，十公里；中午，队列训练也加强一下，每队携带五十公斤的重物开始进行队列训练，然后下蹲，蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑，都加到二百；下午开始一个新的项目，拳脚，我会交大家一路拳法，叫罗汉拳，这路拳法包罗万象，是北派武林的典范，但是这个拳法是易学，难精，招发学的很容易但是要把它练到一定的功力，这个要下苦工。罗汉拳包含了拳法，腿法，还有脚法，如果有一天你练到登峰造极，那么伸手开石，抬腿断树，都是小事，我给大家来个拳法，一招，看清了，”孟畅说完了，伸手照着身边的一块有磨盘大小的石头打去，只听啪的一声，石头应声碎为四瓣，都有一看都傻了，哗哗一阵掌声，孟畅接着说。
“当然，你要是练得不到家，那碎的只有你的手了。练完拳法还要练负重训练。这个负重我听有人说这有什么用，我今天就解释一下，以后我不会再为这类的问题解释，我没有时间。负重决定了你的身体的综合素质，对身体的各个肌肉骨头，协调力都有帮助；关键一点还能锻炼耐力和意志，耐力就不解释你们这几天应该有体会。
我给你讲一下，小鬼子的士兵的耐
第二十八章 罗汉拳 太极八卦掌(1/5)