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泽林茨尼亚克首先开始一个3字步，这个单足转体是花样滑冰所有滑行元素中最简单的一种了，在这个单足转体中包含了一个滑行方向和一个用刃的改变。由于这个单足转体在冰面上划出的图案如同一个平放的数字“3”因此得名。
泽林茨尼亚克在冰上呈现T字站位，由于是右脚前外刃，所以右手在前左手在侧方伸出，因为这个单足转体中涉及转体，所以需要采用弧线滑行。泽林茨尼亚克左脚蹬冰，滑行脚踩到右脚的前外刃在冰面上经行一个右前外弧线滑行，左脚作为自由足泽林茨尼亚克选择向后拉开，也有选手喜欢贴在滑行脚上做这个动作，其实这些都没有硬性规定纯属个人习惯，唯一的要求就是必须放在滑行脚的后方，在弧线将近转了180度的时候，泽林茨尼亚克脚下转动，她脚跟微微提起，利用脚掌的前半部分让自己转动，使得滑行脚的用刃从前外刃转变为后内刃，同时双手也一起转动，本来向前伸出的右手转向侧方，而在侧方的左手传向前方，手部转动带动身体重心变化，让重心始终朝着弧线的圆形，并且完成变滑行方向从向前到向后，之后就着之前起滑时蹬冰的惯性滑出。场边的齐格薇切娃点了点头，这个3字步没有问题，前外弧线和后内弧线之前的切换也很自然，并且没有出现用ToePick或者用冰刀中部转向错误情况，或者出现速度损失。“再换成左脚前外刃滑一遍。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克听到后首先站稳，继续摆出刚才T字站位，如法炮制，用左脚前外刃做了一遍3字步，之前她前外刃进入，在中间完成转体，后内刃滑出。同样干净利落，没有任何问题。齐格薇切娃点了点头，她继续说道：
第五十七回：转体训练(1/6)