趋完善，并分化出现在采用得最多的两种技术：普通式起跑和爆发式起跑。
普通式起跑简单易学易上手，对身体素质要求没那么高，而且一般不会伤及身体，因而被绝大多数运动员采用，如当今世界排名第二的本迈克尔、排名第五的哈基姆布拉克等人，都是普通式起跑的代表性人物。
近年来，普通式起跑方式衍生出一个变种，其特点为前腿通过髋部努力探出，如同用脚掌去抓取物体一般，而支撑腿为了实现第二次“抓取”，则不得不抑制蹬踏力量。
这就是爆发式起跑。
在当今短跑界，把这种起跑方法运用得最成熟的，当属霓虹国的山县亮太。因此，这一变种起跑方法又被称为“山县起跑法”。
顾名思义，爆发式起跑，是以强大的蹬地力作为起跑动力，通过两只脚掌同时蹬踏起跑器来实现起跑过程的。由于双脚同时启动，在蹬踏完毕后，紧接着运动员的身体就会像跳远一样、在临界点到来的同时“弹射”出去。在实现这一过程时，两只脚尖常常会摩擦到地面，在“弹射”过程结束后，再进行正常的跨步动作。
相对而言，爆发式起跑比普通式起跑更容易掌握。但是，由于爆发式起跑是建立在强大的力量素质基础之上的，对运动员的腰肌、臀肌的要求很苛刻，而且用力过甚或途中跑分配不好体力，极容易给运动员带来伤害。
现役顶尖运动员群体中，当属牙美卡短跑运动员掌握得最为娴熟，其中，第一号选手小乌塞恩博特和老将阿萨法鲍威尔都是爆发式起跑的佼佼者。
“双脚同时后蹬，把自己想象成一枚即将点火起飞的火箭，你就能爆发”
四十二 两种起跑方式(2/5)