间绑上布或者毛巾，因为握的东西越粗，对手臂的摧残就越大。老汉推车:用一辆双轮手推车，里面可以装上重物，比如杠铃片，甚至砖头，最简单就是最有效的，然后推上坡，这项运动主要锻炼肩膀的耐力和腿部，特别是肩膀，这会让你长时间地举起双手防御更加轻松。”
“再试试翻轮胎:拿一个大卡车的轮胎，双手抓住底部开始发力，翻上一千米。毛巾引体:挂两块毛巾或者粗的麻绳在单杠的左右两边，紧紧握住毛巾，开始引体，这对小臂和手上的肌肉锻炼极大，因为你要死命抓住毛巾不掉下去，这可比坚固的铁棒难抓多了!想练出一双把对手掐得想哭的熊爪，就靠它了!”
张达在旁边说，并做着示范动作，尹明听的很认真，玲玲和王亮都听晕了。最后张达说：“这些都是一些锻炼体能的基本动作，以后我再教你一些技术动作，慢慢练吧！”说完扭身走了！
王亮蹿到尹明近前，用他那发音很不清晰的大舌头说：“明子！有这个世界第七教你，起点很高啊！”
尹明说：“这个张达，好像并没有我们想象的那么冷血恐怖，挺好相处的！”
休息结束，车子继续行驶！下午的时候，两辆车子驶入了三界沟地区。这里给人的感觉到处都是连绵不绝的青山，一层一层的，跌宕起伏！天空刮起了风，似乎快要下雨了。两辆车子沿着一条不是很宽的柏油路行驶，指示牌显示，前面是一个叫“新井村”的村庄。王亮的皮卡车走在前面，突然王亮看到前面似乎有什么状况，急忙叫醒了正在睡觉的尹明：“明子！明子！别睡了，你看前面是在做什么？”
尹明睡眼朦胧地揉了揉眼睛，定睛
第三十一章 三界沟(3/5)