，改用标准的单手投篮姿势训练。纵然有点吃力，只要坚持练习总会适应，可不能为了省力用不标准的双手推，会严重影响命中率的提升。
三分虽然是用手投出去的，但是并不是完全靠手臂发力，很大程度上靠的是脚部尤其是前脚掌发力。准备投篮的时候用脚部发力上提，经过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖，手腕一抖，用手指将篮球投出。这个发力动作的整个过程是一个连贯协调的过程，如果你只单靠身体的某一部分发力，一定无法投出精准的三分。
除了发力技巧，投三分的姿势也很有讲究。投篮时，手臂弯曲成90°，手腕投出球以后与前臂也成90°，与上臂平行。正常情况下绝大多数人都是右手为惯用手，那么右手就是用来托球的，左手只能轻轻挨着甚至是不用碰到球，只做一下护球动作，或者必要的调整动作。投篮必须完全由右手完成，左手不能发一点力，不然会干扰球的受力方向，进而改变它的运行方向。身体其他部位的姿势，当然需要完全伸展，并且要力求平稳。
陈闷开始练习不太习惯这种投篮姿势，发力不对，最后投出球的时候完全是手腕的力量，身体并没有跟胳膊协调发力和伸展，手腕稍微有一点不稳就会改变球的运行方向，直接就是一个三不沾。
不过训练技术动作向来都是枯燥并且困难重重的，这都在陈闷的预料之内。第一球不进没关系，我还能投第二球，第三球，总会把自己训练的习惯这个投篮姿势的。
陈闷坚持投篮，不过体力消耗很快，投了三十几个球之后体力完全跟不上了，开始连续出现球在篮筐前就开始落地的情况，只好
第224章 三分和背筐勾手(2/6)