五分钟内跑完五公里；
2、单双杠练习，每天各练习二百个以上；
3、四百米障碍，目标不超过一分四十五秒；
4、投掷手榴弹数百次，每次须超过五十米；
5、三分钟内，完成俯卧撑一百个或七十斤杠铃手推六十下。
第一阶段训练结束，一天之内仍然不能完成以上全部训练科目的人，自动淘汰。
第二阶段：特种兵日常达标训练。特种兵日常达标训练为期十六天，十一月二日至十一月十七日。
1、早晨五点三十起‘床’，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米；
2、八点训练挂勾梯上下三百回；之后穿越三十米铁丝网来回三百趟；
3、十点上健身房，十五公斤哑铃举一百五十下，拉力器一百下，臂力‘棒’一百下；
4、十三点三十抗暴晒形体训练，平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒两个小时；
5、十六点钟训练‘射’靶一个小时，之后训练倒功即高高向后跃起一点五米用背重重的砸向水泥地，散打，硬气功等。
6、饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米，相当于正规四百米跑道的十二点五圈。
第二阶段训练结束，仍然不能完成特种兵日常达标训练的人，自动淘汰。
------
“这么训练，会把人直接练废的吧。”
目光顺着表格看下来，老班长高格、李鹏飞、吴俊才三人的心中不免一片冰冷，下意识咽了一口吐沫。
“晚饭时间还早。大家刚来
三九五章 室友(3/4)