有过一次下冰调整自己的脚踝支撑板，并且和齐格薇切娃一同喝了红菜汤。齐格薇切娃在泽林茨尼亚克训练期间不断给予他一些指导，时间飞逝，齐格薇切娃在泽林茨尼亚克完成整套训练后，看了一下自己的手表，5点20左右了，于是齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“好了，卡佳，下冰，今天训练结束了。”泽林茨尼亚克听到齐格薇切娃声音滑向小门，齐格薇切娃把门打开，泽林茨尼亚克右手扶住门，先左后右两脚下冰，踩到垫子上，从齐格薇切娃手上接过硬质塑料套，套在自己的冰刀上。接着走向座椅，坐下，脱下冰鞋，取下自己的脚踝支撑板，换上自己的鞋子。“卡佳，你先去洗澡，我帮你取衣服。然后我们一起吃早餐。”“好的，谢谢。安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道，她起身不过由于肌肉有些酸痛，一下子没有站起来，齐格薇切娃上前拉住她的手，将她拉起。泽林茨尼亚克很明显地感到教练的手冰凉的，她看着齐格薇切娃一言不发，齐格薇切娃并不在意，说道：“没事，人老了都这样。快起洗澡吧，别冻着。”
早餐齐格薇切娃给泽林茨尼亚克点了牛肉馅水饺和蔬菜，其实这个蔬菜就是花椰菜。在T国的冬天一般蔬菜就和土豆、酸黄瓜和甜菜根过了，其他的蔬菜并不是很多，不过运动员们还是可以吃到花椰菜这些食物的。选择牛肉是因为牛肉中富含蛋白质，对于正在需要肌肉和力量泽林茨尼亚克十分重要，而花椰菜则是被认为在运动后最好的恢复性食材之一，这种蔬菜对于代谢多余乳酸和其他有害冗余很有帮助，所以成为了很多教练和运动员十分推荐的食材。
对于舞蹈演员出生的泽林茨尼亚克来说，蔬菜或
第五十八回：夜间训练(4/5)