地上下摆动，跑不了几步就气喘吁吁。可人老心不老呀，我不服气，我得坚持，而且要逐渐增加力度。
开始每天跑200米，接下来是400米、800米、1000米，后来每天2000米。半年下来慢慢地适应了，心跳也慢下来了，再也不大量出汗了，啤酒肚子也渐渐地消失了，真是可喜可贺。可就在我为之高兴时，情况出现了，多年的腰痛毛病加重了，很快出现了右下肢神经压迫症状，导致卧床不起。
我深知，这是腰椎间盘突出症的典型症状，几经保守治疗不见好转，不得不手术治疗。现在回想起来，慢性腰痛的突然加重与跑步有关，很可能是老化的椎间盘难于承受剧烈运动时体重的压力而损伤。锻炼身体没错，只是操之过急，没遵守循序渐进的原则，也可能跑步这样的锻炼方式不适应老年人，或者说压根就不适合于我。
吃一堑长一智，一次沉痛的教训让我变得老实了许多，再也不敢冒失了。可往后还得锻炼呀，做什么活动呢？朋友提醒我，人上了年纪，应该做有氧运动，走步是最好的锻炼方式，速度可以从慢到快，时间可以从短到长。我接受了朋友的忠告，开始了走步锻炼。每天早晨走4000米，经过一年的锻炼，体重又减轻了十多斤，双下肢肌肉发达了，走起来很轻松。
往后，我又开始了爬山锻炼，每天早上用一个多小时爬东山公园。东山又名土山，是座不起眼的小山，海拔只有62.1米，山不高名气不小，唐宋元明清，历朝历代的名人雅士，包括李白、苏轼、王安石、康熙、乾隆都到过此山。早在清代就有“东山秋月”的美称，是金陵48景之一。
早些年只是一个不
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