指，使拇食中三指第一节指面贴实，用拇指在食、中两指的第一节用力缓慢地旋转若千周，再右向旋转若千周，力竭而止。收功时以意领气回丹田并敞松身体即可。需要注意的是，练时而将意气力集中于三指的第一节上，并且要练至全身力尽方止。如不注意这两点。则收效不大。空手练习3个月后，开始进行实物练习。从成效的练起。先进用绿豆来拈。拈一粒绿豆于三指中用力旋转，待到绿豆应指而碎时再同时拈三粒绿豆，待同时拈三粒绿豆亦应指而碎时改拈黄豆。先拈一粒黄豆，再拈三粒。待荧豆应指成粉时改拈石粒，继而改拈铁砂、铁珠、钢珠、钢球，如此由较软至极硬，从小到较大，待到钢球亦能应手即成粉时则功十成六、七、阳刚之劲己足。此时改练阳柔之劲。阳柔之劲练法与阳刚之劲练法相似，以布料、绸缎等柔韧之物依前法旋指练习，待至极柔韧之物亦能旋指而洞穿后。劝大功告成。练习要点是拈物时须循序渐进，由软至硬。本功功法简单、效果显著。练功数月，指力剧增。只要持之以值，定能成功。