，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐柠檬水香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8－10斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。
叶小念决定从明天开始就实行计划，只有把自己的身体变得向常人一样才有可能实现自己的那些计划，也只有像常人一般才能练习以前的那些舞蹈基础，只有才能在这个以舞为尊的王朝中立足……。
“小翠，给你，这些便就是我以后吃的东西，以后我就吃这些了，每餐吃什么，怎么做都已经写的很清楚的，你下去好好准备一下吧。还有就是这些天让你为我担心了，现在好了，一切正常了。”
第二章 减肥计划(4/6)